⑴ 養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 不良飲食習(xí)慣是造成血栓形成的重要因素之一。例如，過(guò)多食用高糖食物，可使血液粘稠度加重；飲食過(guò)咸可導(dǎo)致血液凝滯；吸煙、飲水過(guò)少、不吃早餐等生活習(xí)慣也可使血液粘稠度增高而誘發(fā)血栓形成。因此，平時(shí)飲食結(jié)構(gòu)搭配要合理，葷素互食，晚餐以清淡為主，并多吃含維生素的食物（如各種新鮮蔬菜及水果等）。

　?、?保證足量飲水 飲水不足會(huì)增高體內(nèi)血液粘稠度，使囤積的廢物難以排出。而晨起空腹飲一二杯白開(kāi)水，則可降低血液的粘稠度，使血管擴(kuò)張，有利于改善機(jī)體新陳代謝，減少血栓形成。

　?、?適當(dāng)選用可預(yù)防血栓形成的食物 如大蒜、洋蔥、番茄、韭菜、芹菜、海帶、紫菜、黑木耳、銀耳、山楂、香瓜、木瓜、草莓、檸檬、葡萄、菠蘿、鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、沙丁魚(yú)等，對(duì)降低血粘稠度，減少血液中不正常凝塊都有較好的防治作用。

　?、?適當(dāng)參加體育鍛煉 體育鍛煉可增加血液中的高密度脂蛋白，對(duì)動(dòng)脈硬化有極重要的防治作用。還可提高血液中的纖維蛋白溶解酶的活性，防止血凝過(guò)高，有效地預(yù)防或延緩動(dòng)脈硬化。

　　⑸ 保持情緒的穩(wěn)定 情緒過(guò)于緊張，可引起血管痙攣，血壓升高，血液變稠，從而影響人體正常血液循環(huán)，誘發(fā)血栓形成或血管破裂。

　　因此，中老年人應(yīng)做到開(kāi)朗、樂(lè)觀(guān)，以使情緒保持相對(duì)穩(wěn)定。